第十一章 基本功（下） (第1/2页)

    每一个打过篮球的人都知道，运球是一切技术动作的基础，不论你想做什么动作，施展怎样的脚步，都需要精湛的运球才能实现。运球就好比一座大楼的地基，而运球技术的好坏则能直接决定这座大楼能盖多高，是不是高手从运球能力就能一眼看出来。

    “今天先教你原地静止的运球训练，这些动作虽然看似简单，在实战中也基本不会运用到，但对你对运球的理解有很大的帮助，你要仔细看清楚。”李逸凡平时说话做事就很认真，此时自己的身份又多了一个——韩天启的篮球导师，故而语气比平时又多了几分郑重。

    “首先是简单的躯干环球，从下至上，先是左右腿绕小腿转圈，然后并腿，紧接着是腰部、头部，我给你演示一遍。”

    李逸凡口中说着，同时身体做出动作。

    “膝盖微屈最好和脚尖持平，上身俯下但腰不要弯，屁股要尽量有一种往后坐的感觉，这样就会把重心降低，依靠下盘的力量使自己的运球更加稳当。这是静止运球最基本的站姿。先从右腿开始吧，顺时针五十次，逆时针五十次，自己心里默数。”

    李逸凡下达指令，韩天启学着他的样子做起动作，李逸凡也没闲着，站在韩天启对面陪他一起练。

    “做完换左腿，同样顺逆时针各五十次。”李逸凡率先完成第一个动作，停下指挥道。

    “刚开始不要想着太快完成，欲速则不达，一定要求稳。”李逸凡担心韩天启太想急于求成，只求速度不求质量，从而告诫道。

    在很多老球员看来，很多年轻球员刚开始的时候都容易犯这个毛病，有时候太渴望成功往往会走上偏路适得其反，得不到想要的结果。

    不过李逸凡看着韩天启一丝不苟、兢兢业业的样子，心里很是满意，虽然自己这个学弟的心智还不是很成熟，但对于学习篮球这一方面，他身上具备的良好的品质令他感到十分欣慰，同时也不忘指点道。

    “用整个手掌触球，别用抓的，不要只用手指的力气，你现在刚开始练有很多细节需要注意，这样以后你平时自己练得时候就会自然而然的避免这些毛病。”观察了一会韩天启的姿势，李逸凡又说道，“运球的时候把头抬起来，别用眼看球，用心感受。球掉了没关系，这很正常，我天天练，练了那么久有时候也会掉。”

    韩天启捡起掉在地上的篮球重新站好位置继续练习，这时已经到了第二个动作胯下交叉运球，难度也相应的增加。

    “双**叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接球，刚开始可以用眼睛看，练到一定境界后，就会达到眼睛不看球也可以随意交叉运球的程度。”

    李逸凡口中说着胯下交叉运球的要领，同时摆开架势做出示范，韩天启认真的将李逸凡的示范看在眼里，笔者葫芦画瓢，手上逐渐也有了动作。

    而随着训练难度的增加，韩天启掉球的次数也越来越多，但他没有轻易露出失望的表情，仅仅是掉球之后很快捡起，然后再度投入到训练当中。

    李逸凡对韩天启这种越挫越勇的精神很满意，他最害怕像韩天启这种天赋异禀的球员耐不住性子，只有三分钟热度，要知道越是天资卓越的年轻人越容易眼高手低，不屑于基本功的练习。

    李逸凡将韩天启的一举一动都看在眼里，他欣赏韩天启好学、不怕失败、耐得住枯燥的性格，随着时间一点点过去，今天的训练内容也到了最后也是最难的地方——原地高低运球。

    所谓高低运球，简单点讲就是指球员左右手各持一球，同时运球，一高一低，形成落差。

    练习高低运球的目的就是为了提升运球技术、增强球感，同时也是为了锻炼控球时的身体协调平衡能力。

    李逸凡讲授着高低运球的要点，在韩天启对面平稳地一高一低运着篮球。反观韩天启，刚开始接触这种训练的他表现的就没那么轻松了，运了一会不是