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质条件好了，要注意均衡营养，合理营养，加强营养。第三个靠锻炼，小时候学爬，学走路，学跑，长大后要刻苦锻炼，顽强锻炼，长期锻炼。这三靠，第一，岁月是自然而然的流逝；第二个是靠营养，注意均衡营养，合理营养，加强营养；第三要刻苦锻炼，顽强锻炼，长期锻炼。我看咱们山东理工大学的小伙子都很潇洒，小姑娘都很漂亮，我倒别的学校一看，男孩女孩两个方向发展，一个纵向发展像个豆芽菜，像个电线杆子；一个横向发展，十七八岁就像个汽油桶。如果小伙子像个汽油桶倒还不错，显得很魁梧，若是小姑娘像个汽油桶就会遇到很多麻烦，不用多说，这是不言而喻的，所以你们要注意生理成熟，心理成熟想和两个标志；三靠，第一靠岁月，第二靠营养，第三靠锻炼。你们要注意这三条，第一条是自然而然流逝的，不因你个人意志而转移；第二个你们要注意要注意均衡营养，合理营养，加强营养；再一个加强锻炼，刻苦锻炼、顽强锻炼、长期锻炼。因为今天时间紧张我就不展开讲了，我就简要的讲一下。生理成熟有三靠，那么心理成熟有标志没有？心理成熟有“三性”，第一个叫独立性，第二个叫坚强性，第三个叫成熟性。独立性就是能独立判断，遇到事情能恰当的处理，生活能够自理，独立性比较重要。我多次到清华大学作报告，清华大学为了保证学生质量，它不扩招，每年招收三千人，但是送行的每年都超过上万人。七大姑八大姨都去送，有的帮助办那个手续，有的帮助办这个手续，有的帮忙铺被褥，这大学生手不提肩不挑，就负责读书和考试。你生活都不能自理，你长大还能干什么，是不是？首先是独立性，更有甚者父母还陪读，甚至雇请保姆照顾生活，这样就不行。第二是坚强性，我就讲，刚才这个小王同学，介绍我是中华文化研究会的常务理事，我还是中国红楼梦研究会的会员，1959年毛主席在中南海给战士讲话，说红楼梦有两位主角，男主角叫贾宝玉，女主角叫林黛玉。贾宝玉生活都不能自理，吃饭还要老妈子伺候，这样的人无论如何是不会参加革命的，毛主席又说林黛玉，整天见风落泪，触景生情，哭鼻子，耍小心眼，吃药，吐血，住在潇湘馆这样的人也不会参加革命的。大家知道毛主席对《红楼梦》的评价很高，毛主席对四部古典名著都很熟悉,，他原来跟一位名将说，必须读4遍《红楼梦》才有发言权。200多年前曹雪芹写《红楼梦》的时候是先进青年的代表，主张男女平等，婚姻自由，反对科举制度。但毛主席说，我们现在不需要贾宝玉、林黛玉这样的青年了，我们需要身体健康，充满活力的青年，你看中南海刮一夜大风，下一夜大雨，花草都掉落了，树木依然苍翠、挺拔可爱。毛主席继续说，青少年要像树木一样坚强，不要花草一样柔弱，要经得住风吹雨打。现在独生子女很多，我们的解放军战士70%都是独生子女，你们大学生要特别注意提高和培养抗挫折能力，要记住毛主席的话，要像树木一样坚强不要像花草一样柔弱，要经得住风吹雨打。第三个就是成熟性，独立性和坚强性里面包括着成熟性，但成熟性有更高的要求。成熟性就是要求你树立了正确的世界观、人生观、价值观，处事成熟慎重、办事老练，这时你的家长，你的师长，你的同学就说你这个人成熟了，这是成熟性。心理成熟是“三性”：独立性、坚强性、成熟性。

    做到心理成熟、生理成熟还不行，还要健康。什么叫健康，有的人说身强力壮，没有疾病就叫健康。世界卫生组织对健康的定义是四个要素：心理健康、生理健康、道德健康、适应能力强。他们认为只有心理、生理、道德、适应能力都处于完美状态才能称之为健康，下面我就分别讲讲。衡量生理健康是5快，衡量心理健康、道德健康、适应能力强是三好。

    衡量生理健康的五大标准：

    第一，吃得快。“吃得快”不是指你吃饭的速度狼吞虎咽，而是指你的消化系统发育正常，食欲好不挑食，注意合理营养，加强营养，均衡营养，什么都吃，但适可而止。

    第二，说得快。“说得快”说明你思维敏捷，语言流利，这个很重要。我们这有国防生，你们要到部队去，还要点名、训话。这个对于我们地方大学生很重要。我57年前就读初中了，那时老师和干部都没有退休制度。我记得有一门功课叫《自然地理》，我那老师是个70多岁的老头，高度近视，他讲课的特点是照本宣科，他给我们讲，中国的地形是西高……东低，这样就不行了。

    第三，睡得快。“睡得快”很重要，“睡得快”说明三个问题。第一，说明你神经系统正常，该兴奋就兴奋，该抑制就抑制。兴奋，一睡醒浑身有劲，精力充沛，开始新一天的学习和工作。抑制，晚上就寝时一熄灯睡得快，睡得香，睡得稳，睡得甜，自然醒。现在许多大学生该兴奋兴奋不起来，该抑制抑制不住，这不行。第二，说明你没有严重的生理疾病。假如你得了急性阑尾炎、急性胃穿孔，那你肯定睡不好。第三，说明你心胸开阔，遇事拿得起，放得下。俗话说：“宰相肚里能撑船，将军额上能跑马”，就是说遇事要拿得起，放得下，想得开。现在有些大学生学习遇到困难，受到老师批评，与同学闹矛盾，或者恋爱受挫了，就辗转反侧、夜不成寐、面容憔悴，那就很难说明你身体健康了。睡眠类型有两种，一种叫“百灵鸟型”，一种叫“猫头鹰型”。“百灵鸟型”的人就是天一黑就犯困，熬不得夜，睡得早，起得也早。老百姓把“猫头鹰型”人叫做“夜猫子”，这种人特别能熬夜，睡得晚，起的也晚。我举两个例子，一个是蒋介石，他的睡眠类型就是典型的“百灵鸟型”。他的官邸有一个放映厅，给他和他的家人、身边的工作人员放电影，电影一开，灯光一暗，他就打瞌睡，卫士就扶着他到卧室睡觉去了。而他夫人——宋美龄女士就是典型的“猫头鹰型”，她凌晨两三点才睡觉，上午十点甚至是十一二点才起床。她活了106岁，在美国于睡梦中告别人世。可见，这两种睡眠类型无所谓哪种优、哪种劣，关键是该兴奋就兴奋起来，该抑制能抑制得住。我再举一个例子，大家都学党史、军史，“西安事变”的发动者张学良将军被周恩来总理称为“千古功臣，民族英雄”。蒋介石背信弃义，把原来答应的条件给推翻了，判处张学良有期徒刑，以后长期监禁，但是张学良活到102岁。他百岁诞辰的时候，新华社记者到美国夏威夷采访他，“请问张将军，您一生坎坷，历经磨难，您成为百岁将军，有什么秘诀？”他说，我的秘诀就是两个字：能睡，假如你今天晚上通知我第二天早晨要枪毙我，我照样睡个好觉。大家想想，一个人如果有了这样的胸怀和气魄，还有什么事拿不起，放不下，想不开的？

    第四，便得快。“便得快”不是孙悟空“七十二变”的那个“变”，而是大便小便的“便”，是指一有便意，很快就解决问题，大便畅通，浑身轻松。你们搞军训，如果紧急集合了，或者我们国防生要打仗了，你还蹲在那儿半天起不来，那就很难说明你身体健康了。第五，走得快。“走得快”是“吃得